Хотите приблизиться к правильному питанию? Заведите привычку готовить полезные смузи! Этот напиток не только приятно освежит, но и окажет благотворное влияние на ваше здоровье. А приготовить его проще простого!
Представляем вашему вниманию 10 лучших рецептов смузи, которые помогут вам стать на путь к здоровому питанию.
1. Зеленый смузи из шпината со льдом
Можешь добавить еще любимые специи по вкусу.
Тебе понадобится: 50 г молодого шпината, 4 кубика льда, 100 мл холодной воды.
Приготовление: В чашу блендера сложи шпинат и кубики льда. Влей воду и перебей до однородности.
2. ПП-смузи из авокадо, шпината и банана
Кожура хорошего авокадо отличается красивым зеленым цветом.
Тебе понадобится: 2 средних авокадо, 1 горсть шпината, 1 спелый банан, 100 мл обезжиренного кефира.
Приготовление: Авокадо, банан нарежь и выложи в чашу для взбивания. Добавь кефир, шпинат и хорошенько взбей смузи до однородной консистенции.
3. Смузи из сельдерея, банана и капусты кейл
Невероятно полезный смузи на каждый день!
Тебе понадобится: 200 г стеблей сельдерея, 1 банан, 2 листика капусты кейл, 3 кубика льда.
Приготовление: Банан очисти от кожуры, нарежь кружочками и сложи в чашу блендера. Добавь измельченный сельдерей и капусту. Всыпь кубики льда и перебей до однородного состояния.
4. Смузи из молодой свеклы, яблока и меда
Выбирая свеклу для смузи, отдавай предпочтение сладким винегретным сортам.
Тебе понадобится: 150 г молодой свеклы, 1 среднее яблоко, 2 ст.л. жидкого меда, 150 мл воды.
Приготовление: Свеклу, яблоко очисти и нарежь небольшими кусочками. В чашу блендера влей охлажденную воду и всыпь измельченные заготовки. Добавь мед и тщательно взбей смузи.
5. Морковно-апельсиновый смузи с куркумой
Такой смузи лучше пить сразу после приготовления.
Тебе понадобится: 150 г моркови, 1 средний апельсин, 0,5 ч.л. куркумы, 150 мл холодной воды.
Приготовление: Апельсин обдай кипятком, очисти от кожуры, пленок и нарежь. Морковь измельчи и помести в чашу для взбивания. Всыпь кусочки апельсина, добавь куркуму, воду и перебей.
6. ПП-смузи из моркови и яблок
Максимум полезных веществ в одном стакане!
Тебе понадобится: 200 г сочной моркови, 2 средних яблока, молотая корица на кончике ножа, 1 ст.л. цветочного меда.
Приготовление: Морковь, очищенные яблоки нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу блендера. Добавь корицу, мед и взбей смузи до однородности.
7. Смузи из болгарского перца и лимона
Красивее всего смузи получается из перца желтого цвета.
Тебе понадобится: 400 г болгарского перца, 1/2 лимона, 150 мл кокосовой воды, молотый черный перец и соль по вкусу.
Приготовление: Перец разрежь пополам, очисти от семян, плодоножек и мелко нарежь. В чашу блендера влей кокосовую воду, добавь лимонный сок, измельченный болгарский перец и взбей. Посоли, поперчи и тщательно перемешай смузи еще раз.
8. Черничный смузи с йогуртом
Чернику можно использовать как свежую, так и замороженную.
Тебе понадобится: 1/2 стакана черники, 150 мл натурального йогурта.
Приготовление: Чернику промой и всыпь в чашу блендера. Добавь охлажденный йогурт и перебей.
9. Бананово-кокосовый смузи с семенами чиа
Семена чиа можно найти практически в любом супермаркете.
Тебе понадобится: 2 банана, 150 г мякоти кокоса, 2 ст.л. семян чиа, 150 мл кокосовой воды.
Приготовление: Семена чиа залей кокосовой водой и убери в сторону на 10 минут. Бананы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу для взбивания. Всыпь измельченный кокос и взбей. Добавь замоченные семена чиа и еще раз перемешай.
10. Смузи из черешни и кокоса
Превосходный смузи для начала дня!
Тебе понадобится: 1 стакан черешни, 150 г мякоти кокоса, 1 стакан кокосовой воды, 2 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Черешню очисти от косточек, а кокос натри на терке. Всыпь заготовки в чашу блендера, добавь мед, кокосовую воду и перебей смузи.