Приседания — это не просто упражнение, а настоящее волшебство для вашего тела. Ежедневное выполнение приносит удивительные изменения и преобразует ваше тело. Не нужно никаких дополнительных приспособлений или походов в фитнес-центр. Рассказываем подробно, что произойдет с телом, если не лениться и регулярно выполнять приседания.
Что произойдет с телом, если не лениться и делать приседания каждый день
1. Приседания ускоряют метаболизм
Квадрицепсы, самые крупные мышцы в вашем теле, активируются во время приседаний. Это приводит к быстрому сжиганию калорий и стимулированию обмена веществ. Даже после завершения тренировки мышцы продолжают работать, помогая вам сжигать лишний жир и поддерживать здоровый вес.
2. Приседания снижают риск травм
Регулярные приседания укрепляют ваши мышцы, улучшают гибкость и равновесие. Это снижает риск получения травм, особенно при поднятии тяжестей. Сильные мышцы, развитые благодаря приседаниям, обеспечивают правильную позу и поддерживают спину, уменьшая нагрузку на нее.
3. Приседания укрепляют кости
С возрастом наши кости становятся более хрупкими и подверженными переломам. Регулярные приседания помогают укрепить их, делая более плотными. Особенно это важно для женщин после 40 лет, так как это упражнение помогает предотвратить остеопороз и сохранить здоровье костей.
4. Приседания улучшают осанку
Правильная техника приседаний способствует активации мышц кора и спины, улучшая вашу осанку. Поднимая руки над головой во время упражнения, а также правильно напрягая мышцы живота и отводя плечи назад и вниз, вы развиваете крепкую спину и здоровую осанку.
